본문 바로가기

집에서살빼자9

[코치J 브이로그] 간헐적단식 1주일체험 후기..! (ft.100kg) 안녕하세요 코치J입니다. 몇 일전 인생 최고의 몸무게를 달성했습니다. 발목부상으로 인해 밀려오는 게으름을 이기지 못하고 100.7kg라는 경이적인 체중을 달성해서 너무 충격을 받은 나머지 다이어트를 결심했는데요, 그냥 결심만하면 쉽게 무너질 것 같아서 다이어트 인증 영상을 남기고자 유튜브로 영상촬영까지 진행했습니다. 다이어트도 어떠한 다이어트를 선택할지 고민하다가 맛있는건 먹으면서 하고 싶은 마음에 '간헐적단식'을 감행했습니다. 하루 24시간 기준으로 평균 16시간 이상씩 단식을 하는 마음으로 목표를 세웠구요, 과연 이렇게 진행했을때 1주일간 얼마나 빠질지 궁금하지 않으신가요?! 100kg -> ??kg까지 빠졌을지 궁금하다면 영상 클릭!! 해당영상은 2020년 11월 29일 ~ 2020년 12월 6일까.. 2020. 12. 8.
[집에서 살빼자] 코치J_점핑 피트니스_트램폴린 스쿼트 jumping fitness, trampoline, squat (점핑운동, 점핑영상, 하체운동) 여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다! 요즘 바깥외출이 참 무섭죠?!어디 나가고 싶어도 이놈의 코로나 바이러스 때문에그 무엇도 사람들과 하기 어렵다보니...참 안타까운 상황이어지는 것 같습니다..ㅠ여러분 모두 힘내시길 바랍니다!!하지만 이럴때 일수록 '확찐자'가 되지 않기 위해선몸관리가 정말 중요한대요!!그래서 오늘 이렇게 준비했습니다!집에서 살빼자 근력운동 프로그램!바로..스쿼트!!!그것도 그냥 맨바닥이 아닌...트램폴린 위에서 스쿼트!!하체운동의 끝판왕이라 볼 수 있겠죠?!그냥 하기도 힘든 스쿼트를 트램폴린 위에서 하니 운동량 장난없겠죠?!?!?!횟수는 무려..100회!!각오하셔도 좋습니다!제 구호에 맞춰서 따라해볼거구요!100회 1번에 가려고 했으나..제가 하다가 중간에 너무 힘들어서50.. 2020. 3. 5.
[집에서 살빼자] 코치J_논스톱챌린지_점핑피트니스/점핑운동 리뷰! (조깅,리바운드,잭,시저스) 여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다! 오늘 여러분께 소개해드릴 점핑영상은'논스톱 챌린지'편입니다!기존에 기초편부터 운동편, 안무편 등다양한 편을 제작했듯이번 논스톱챌린지는 쉬지않고한 가지 동작을 반복하는 컨텐츠의 영상입니다!기초적이면서 단순하고 지루할 수 있지만체력 및 지구력 운동에 중점을 두었습니다!위에 이미지를 보시다시피 영상은 총 2가지를여러분께 소개해드리구요!첫번째 영상은 다리를 앞으로 접으면서 무릎을 위로 들어 달리가하는 동작인'조깅'동작으로 쉬지않고 20분!두번째 영상은 팔과 다리를 동시에 벌렸다 모아주는'리바운드'동작으로 500개,팔을 머리위로 오릴 때 다리를 벌려 뛰고,팔을 내리면서 다리를 모아 뛰는 동작인'잭'동작으로 500개합 1000개를 쉬지 않고 뛰는 논스톱챌린지 영상입.. 2019. 12. 23.
코치J_점핑 피트니스_안무편(댄싱게놈_I'm so sexy)_(점핑운동,점핑영상,점핑안무,유재석,박진영)_집에서 살빼자 여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다!오늘은 점핑운동 안무편 영상을 리뷰해드리려구해요!사실 점핑은 음악과 함께 뛰어야 훨씬 더 재밌고 신난다는거..점핑운동 해보신분이라면 다 알고있을거라 생각됩니다.그래서 오늘 점핑운동 안무편의 주인공은 누구일까요?!앞에 제목과 썸네일 보셔서 다 아시겠지만...유재석, 유느님과 JYP 박지영의 콜라보레이션 했던 그룹!무한도전 가요제를 떠들썩하게 했던 그룹!바로 '댄싱게놈'입니다!유재석님의 숨겨져있던 댄스 본능을 JYP가 이끌어내주었던무한도전 편으로 굉장히 유명했는데요!그래서 그런지 곡 제목도 바로I'm so sexy!나는 매우 섹시하다!이 곡을 가지고 오늘 점핑안무편 진행해보고자 합니다!바로 점핑안무 배우기전에구분동작부터 몸에 한 번 익히고,그리고 이어서 음악에.. 2019. 10. 31.
코치J_[집에서 살빼자] 점핑피트니스_군살파괴편(점핑운동,점핑영상,트램폴린)_코치J 여러분 안녕하세요 코치J입니다! 오늘 소개해드릴 점핑영상은 점핑피트니스_군살파괴편입니다!우리몸 곳곳에 붙어있는 군살들을 파괴시킬 수 있는 영상으로 제작했는데요!스트레칭부터 점핑운동, 근력운동 순서대로 제작했으니체계적으로 점핑운동이 가능한 영상입니다!점핑운동은 제 유튜브를 구독해주시는 많은분들이 점핑릴레이를 원하셔서논스톱으로 진행되는 점핑영상으로 제작되었구요! 6곡 논스톱 점핑영상으로 나갑니다!힘드시면 중간중간에 일시정지 해놓고 물 한잔 드시면서해도 무방하니,너무 무리하지마세요!또한 점핑 안무는 제가 즉흥적으로 생각나는대로 음악에 맞춰서 진행되오니코치J 영상 보면시 신나게 뛰시면 됩니다!스트레칭 부분인데요,본운동 전에 머리부터 발끝까지 스트레칭 동작들을 담았습니다. 균형이 잡긴 힘든 동작에서는 앞에 손잡이.. 2019. 6. 4.
코치J_[집에서 살빼자] 점핑 피트니스_김현정 명곡 안무편(그녀와의이별,멍) 안녕하세요 집에서 살빼자! 코치J입니다!오늘 여러분께 소개드릴 점핑안무는 90년대부터 2000년대초까지 최고의 인기를 끌었던여성댄스가수 바로 김현정님의 곡으로 만들어봤는데요!김현정씨 같은경우는 춤을 추면서도 엄청난 라이브로 당시 보는이로 하여금놀라움을 자아냈던 여성가수죠!그 중에 김현정씨의 최고로 명곡인 2곡을 선정했는데요! 바로 처음 데뷔로 인기를 끌었던 "그녀와의 이별"이란 곡과전국을 돌려놔! 열풍으로 몰아넣었던 "멍" 두 곡으로 준비해봤습니다!두 곡 모두 어려운 동작은 없지만, 아무래도 트램폴린 위에서 운동을 하다보니쪼끔은 힘들 것으로 예상됩니다!(제가 만들고도 다소 지쳤네요 ㅋㅋㅋ)곡 마다 재미요소들도 넣었으니 보시면서 재밌게 따라해보세요!ㅎㅎ또한 그냥 보기만하면 지루할 수도 있어서 재미난 효과도.. 2019. 5. 8.
코치J_집에서살빼자 점핑피트니스 스트레칭편! (트램폴린 운동) 여러분 안녕하세요 집에서 살빼자! 코치J입니다!그동안 점핑 피트니스 관련해서 여러분께 트램폴린 운동을 소개해드렸는데요!오늘은 트램폴린 운동前,後로 할 수 있는 점핑 스트레칭을 소개해드리려고 준비해 봤습니다!한 가지 팁을 더 드리자면 꼭 점핑 피트니스 트램폴린 위가 아니더라도,평소 직장, 공부, 한 가지 일에 집중하다보면 허리가 굽거나 뻐근할 수 있는데그런 분들도 하시면 좋고 더 유익한 자료니 한 번 참고하세요! (사진제공: 다음블로그) 물론 이렇게 스트레칭표를 이용하셔도 좋긴하지만 얼만큼을 해야하는지 숫자는 몇초를 세어야 하는지,또 자세는 맞는건지 애매모호하거나 어려운동작들도 많이 있습니다.그래서 매우 기초적이고 간단하면서 효과는 좋은 스트레칭 만들어봤는데요!점핑영상 기초편#1(클릭시 영상 연결)을 보시.. 2019. 4. 2.
코치J_집에서 살빼자_점핑 피트니스 트램폴린 운동! 기초편(上) 안녕하세요 집에서 살빼자 트램폴린 운동하는 코치J입니다!오늘 여러분께 기초편 난이도 上! 점핑 피트니스 영상 소개해드리고자 합니다!직전에 난이도 中,下 모두 소개해드렸던 적이 있는데 오늘은 최고난이도 上입니다!(사실 기초편이다보니 겁먹지마세요! ㅎㅎ 힘은들지만 어렵진 않습니다!)집에 트램폴린 하나만 있어도 엄청난 유산소운동과 근력운동까지 할 수 있습니다!30분당 약 500kcal 소모되는 운동량을 경험하실 수 있습니다!점핑 뛰는 모습입니다! 상당히 재밌겠죠?! 사실 그리 어려운 동작은 없습니다! 다만 트램폴린 위에서 운동하기 때문에 운동량이 일반 바닥보단 체력소모가 많은정도입니다!하는 방법은 간단합니다!제 영상 보면서 음악에 맞춰 트램폴린 위에서 저 따라서 함께 뛰시면 됩니다!다만 점핑에서 가장 난이도 .. 2019. 3. 23.
코치J와 함께 집에서 살빼자 기초편#1 안녕하세요 여러분! 코치J 유튜브 채널은 운영하고 있는 코치J입니다.최근 겨울에 집에서 늘어지고 아무것도 하기싫고 빈둥대기만 하시죠?그래서 오늘 여러분께 집에서도 즐겁게 할 수 있는 다이어트 하나 소개하려고 합니다!여러분 점핑 피트니스라고 들어보셨나요?!아래 영상 우선 참고해보시죠!↓↓↓제 유튜브채널에 업로드한 점핑피트니스 트램폴린 운동 기초편#1 영상입니다!트램폴린 10만원 초반대면 구매가능하오니 앞으로 어디 나가서 운동하기 귀찮으시면코치J 영상을 통해서 열운하시기 바랍니다!코치J 유튜브 링크 (클릭) 코치J가 구매한 점핑 피트니스 멜킨스포츠 트램폴린 구매링크 (클릭)내용이 재밌고 유익하셨다면 공감♥ 버튼 클릭 부탁드립니다. 로그인 안하셔도 가능합니다.감사합니다! 2019. 2. 16.