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코치J 집에서 살빼자

집에서살빼자 점핑피트니스 스트레칭편! (트램폴린 운동)

여러분 안녕하세요 집에서 살빼자! 코치J입니다!

그동안 점핑 피트니스 관련해서 여러분께 트램폴린 운동을 소개해드렸는데요!

오늘은 트램폴린 운동前,後로 할 수 있는 점핑 스트레칭을 소개해드리려고 준비해 봤습니다!

한 가지 을 더 드리자면 꼭 점핑 피트니스 트램폴린 위가 아니더라도,

평소 직장, 공부, 한 가지 일에 집중하다보면 허리가 굽거나 뻐근할 수 있는데

그런 분들도 하시면 좋고 더 유익한 자료니 한 번 참고하세요!

(사진제공: 다음블로그)

물론 이렇게 스트레칭표를 이용하셔도 좋긴하지만 얼만큼을 해야하는지 숫자는 몇초를 세어야 하는지,

또 자세는 맞는건지 애매모호하거나 어려운동작들도 많이 있습니다.

그래서 매우 기초적이고 간단하면서 효과는 좋은 스트레칭 만들어봤는데요!

점핑영상 기초편#1(클릭시 영상 연결)을 보시면 점핑운동하기전에 스트레칭이 포함되어있긴하지만

기초를 원하시는 분들은 이어서 시청하시면 되지만, 조금 더 난이도가 있는 점핑을 원하시는 분들에겐 

매번 왔다갔다하기가 귀찮을수가 있어서 특별히 스트레칭편만 별도로 제작했습니다!

머리부터 상체, 하체, 그리고 앉아서, 누워서 할 수 있는 스트레칭으로 구성했습니다!

캡쳐한 것만 봐도 충분히 따라하실 수 있는 동작들이죠?! (아닌가요..?ㅠ)

제가 직접 카운팅하면서 하는 영상이니 구호에 맞춰서 천천히 따라해주시면 됩니다!

저도 몸이 매우 뻣뻣한 편이지만 스트레칭은 자주하면 할 수록 늘더라구요.

부상방지, 혈액순환, 알배김 방지 등 건강측면에서도 도움이 많이되니 꼭 자주 해주시기 바랍니다!

집에서 살빼자_점핑피트니스_스트레칭편

↓↓↓

재밌게 보시면서 시간날때마다 틈틈히 따라해주시면 좋습니다!

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