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코치J 집에서 살빼자(점핑)

코치J_[집에서 살빼자] 점핑 피트니스(트램폴린)_별이 빛나는 밤에_영상有

안녕하세요 코치J입니다!

여러분! 요즘 제 영상 보시면서 점핑피트니스 트램폴린 운동 열심히 하고 계신가요?!

그래서 오늘도 여러분께 오늘도 재밌는 안무 소개해드리고자합니다!

2000년초 남성 2인조 그룹인 원투!

직전에 슈가맨에서도 다시 나와서 반가운 그룹중에 한 팀인데요!

원투의 명곡인 "별이 빛나는 밤에" 곡을 가지고 점핑 안무 제작했습니다!

그럼 한 번 살펴볼까요?!

시작은 기존 제 다른 점핑영상들과 마찬가지로 준비로 시작합니다!

베이직 동작에 이어서 점핑, 시저스, 리바운드, 잭 등 동작으로 이어집니다!

곡 탬포도 신나지만 그리 빠르진 않아서 재밌게 따라하실 수 있습니다!

반복적인 동작과 가벼운 손 안무도 있으니 따라해보시면 운동하는데 큰 도움이 될 듯합니다!

동작들은 단순하지만 30분에 500kcal 소모 1시간이면 약 1000kcal가 소모되는 유산소운동 끝판왕입니다!

일반 런닝, 싸이클, 스피닝 등 보다 같은 시간운동 했을때 2~3배 가까이 칼로리 소모가 됩니다!

그 이유는 중력을 거스르는 운동이고, 그만큼 중력에 저항하기 때문에 운동효과도 배가 된다고합니다!

특히 허리, 무릎 관절 안좋으신분들도 충분히 땀 흘릴수 있는 운동이니 이만한 운동이 또 없겠죠?!

그렇다고 너무 무리하시면 쉽게 지칠 수 있으니 처음부터 무리는 아니됩니다!

(위에 이미지 같은 마무리동작들은 안하셔도 되어요!^^)

↑↑↑

점핑피트니스_별이 빛나는 밤에 영상입니다!

영상 보시면서 재밌게 트램폴린 운동 도전해보시기 바랍니다!

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