본문 바로가기

코치J 집에서 살빼자/코치J 점핑피트니스

[집에서 살빼자] 코치J_점핑 피트니스_트램폴린 스쿼트 jumping fitness, trampoline, squat (점핑운동, 점핑영상, 하체운동)

여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다!

요즘 바깥외출이 참 무섭죠?!

어디 나가고 싶어도 이놈의 코로나 바이러스 때문에

그 무엇도 사람들과 하기 어렵다보니...

참 안타까운 상황이어지는 것 같습니다..ㅠ

여러분 모두 힘내시길 바랍니다!!

하지만 이럴때 일수록 '확찐자'가 되지 않기 위해선

몸관리가 정말 중요한대요!!

그래서 오늘 이렇게 준비했습니다!

집에서 살빼자 근력운동 프로그램!

바로..

스쿼트!!!

그것도 그냥 맨바닥이 아닌...

트램폴린 위에서 스쿼트!!

하체운동의 끝판왕이라 볼 수 있겠죠?!

그냥 하기도 힘든 스쿼트를

트램폴린 위에서 하니 운동량 장난없겠죠?!?!?!

횟수는 무려..

100회!!

각오하셔도 좋습니다!

구호에 맞춰서 따라해볼거구요!

100회 1번에 가려고 했으나..

제가 하다가 중간에 너무 힘들어서

50회때 잠깐 휴식하고 진행하오니

50회 x 2세트로 진행됩니다.

스쿼트 팁부터 여러분께 알려드리고 진행합니다.

스쿼트 아주 단순하게 얘기하면

앉았다 일어났다입니다.

가장 기본적인 하체운동일 뿐더러,

하체근력, 힙업, 코어 등 발달에 효과적입니다.

다만 자세가 무릎이 발가락 앞으로 나오지 않게해야

올바른 자세이고,

자칫 잘못된 자세로 할 경우엔

부상염려가 있으니 꼭 자세에 신경쓰셔야합니다.

하실때 양손을 팔꿈치에 올려주세요!

힘들면 앞에 손잡이 잡고 진행합니다!

단순하게 영상은 제 구호에 맞춰서

100까지 풀로 진행됩니다.

호흡은 내릴때 들이마시고,

올라 올 때 뱉는 호흡입니다!

제 구호가 빠르다고 생각된다면

굳이 100개 억지로 안따라하셔도 됩니다!

화이팅!

점핑 피트니스_트램폴린 스쿼트 유튜브 영상입니다!

재밌게 피드보셨다면 도전해보셔야겠죠?!

혹시 트램폴린이 없다면

맨바닥에서 스쿼트 진행해도 무방하오니

지금빠로 도전해보세요!

영상 재밌게 보셨다면 구독, 좋아요 부탁드리구요,

내용 알차게 보셨다면 하트♥도 클릭 부탁드립니다.

감사합니다