여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다!
요즘 코로나 바이러스 때문에 정말 어디 나가기도 무섭고..
운동하고 싶어도 야외운동은 생각조차 할 수 없는데요,
이 럴 때!!
코치J의 집에서 살빼자!
점핑피트니스/트램폴린 운동으로
홈트 제대로 도전해보시기 바랍니다!
1시간 1000칼로리 소모되는 점핑운동!
유산소 운동의 끝판왕이라고 볼 수 있는데요!
오늘 그래서 여러분께 소개해드릴 영상은
고강도 운동, 점핑피트니스 운동의 끝판왕편!
바로 파괴편입니다!
이번 파괴편은 이름도 무시무시한
'유산소 파괴편'인데요,
뛰다 죽을 각오로 도전하셔야 합니다!
신나는 곡, 3곡으로 준비했기 때문에
지루하지않게 음악에 맞춰서
스트레스 해소하면서 뛰실 수 있습니다.
반복동작으로 구성되어 있어서,
처음뛰시는 초보자분들도 도전 할 수 있는 점핑영상이구요,
따라서 최고의 운동량을 느낄 수 있습니다.
땀 파티 준비하시구요!!
제 구호에 맞춰서 신나게 뛰어보아요!!
첫 곡은 Stomps Claps & Beatbox 입니다.
반복적인 동작들이 논스톱으로 나와서
시저스, 포니, 힐, 포니
이런식으로 주로 발을 구르는 동작으로 구성되었습니다.
두번째 곡은 Bassjump 입니다.
기승전결이 확실하게 구성되어있는 점핑안무라
곡 1,2절 앞부분엔 가벼운동작
싸비부분은 격렬한 점핑동작인
리바운드, 잭, 힐 동작으로 구성되어 있습니다!
세번째곡은 Remember 곡입니다.
앞전에 열심히 뛰었으니 밸런스운동으로
균형감각 및 코어 발달에 도움되는 동작을 시작으로
스톰핑까지 이어지는 순서구요,
중간에 호흡을 길게 뱉으면서 잠시 브레이크!
이후에 다시 1절과 마찬가지로 반복하는 동작으로
구성되어있는 점핑영상입니다.
[집에서 살빼자] 점핑 피트니스_유산소파괴편 영상입니다!
앞서소개해드린 3곡을 총 2 set로 진행되고
점핑운동 영상시간은 약 20분정도입니다.
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열운하시고 다이어트 꼭 성공하세요!
감사합니다
