여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다!
요즘 코로나 바이러스 때문에 외출하시기 두려우시죠?!
검색순위 보니까 24번째 확진자까지 나온상황이라..
밖에 나가서 운동, 여행, 여가생활 즐기기
참 무서운 요즘입니다..ㅠㅠ
그래서 그런 여러분들을 위해..
집에서도 스트레스 풀면서 운동할 수 있는
트램폴린 운동인 점핑피트니스!
영상 한 편을 소개해드리려구하는데요!
오늘 소개해드릴 점핑피트니스 영상은...
파괴편 시리즈 영상입니다!
파괴편의 제목은...
'전신파괴편'입니다!
전신이란 단어가 들어간만큼,
음악과 함께 온몸을 이용한 동작들이 많이나와서
운동량도 최고!
스트레스해소에도 최고!
1시간이면 1000칼로리 소모되는 점핑운동!
이만한 운동 또 어디없겠죠?!
전신파괴편은 3곡 총 2SET로 진행됩니다!
약 20분간 제대로 운동하실 수 있습니다!
다만 곡, 점핑동작 난이도 HARD해서...
초보자분들이나 아직 트램폴린이 익숙치 않은분들은
기초편 및 쉬운 점핑안무편들을 몸에 익히시고
도전해보시면 좋을것 같습니다!
그럼 전신파괴편 구성을 한 번 살펴 보겠습니다.
첫 곡은 Shine이라는 곡입니다.
3곡중에 가장 쉬운난이도이지만,
동작들이 큼직큼직해서 운동량이 상당합니다!
초반부터 어려운동작으로 달리는 느낌보단
워밍업 곡정도로 생각하시면 좋을듯 합니다!
두번째는 Highway라는 곡입니다.
첫 곡에 비해서 비트도 빠르고 강합니다.
따라서 점핑동작들도 조금더 파워풀하고,
절도있게 진행됩니다!
뒷부분에는 점핑의 꽃!
스톰핑동작들로 구성되어있구요!
Out, In, 좌/우 동작 등으로 구성되어있어서
상당한 운동량 느끼실 수 있습니다.
마지막 3번째 곡은 Fingertrips라는 곡입니다!
두번째 곡과 비슷한 느낌이지만,
앞부분은 조금 단순한 기본동작들,
반복적인 동작들로 구성되어 있습니다.
타이틀이 전신파괴편인만큼
동작들도 정말 파괴에 가까운 스톰핑 동작과
큼지막한 리바운드 동작들로 구성되어 있습니다.
꾸준히만 하신다면 체력증진, 근력발달, 다이어트 등
다양한 부분에 있어서 크게 발달 될 수 있습니다!
다만 무릎관절, 허리가 안 좋으신분들은 과격한 동작은 자제해주세요!
부상우려가 있습니다 ㅠㅠ
[집에서 살빼자] 점핑피트니스 전신파괴편 유튜브 영상입니다!
앞서 보신글 참고하셔서
음악에 맞춰 전신파괴편 도전해보세요!!
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감사합니다!
