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여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다!
오늘 여러분께 소개해드릴 점핑영상은
'논스톱 챌린지'편입니다!
기존에 기초편부터 운동편, 안무편 등
다양한 편을 제작했듯
이번 논스톱챌린지는 쉬지않고
한 가지 동작을 반복하는 컨텐츠의 영상입니다!
기초적이면서 단순하고 지루할 수 있지만
체력 및 지구력 운동에 중점을 두었습니다!
위에 이미지를 보시다시피 영상은 총 2가지를
여러분께 소개해드리구요!
첫번째 영상은 다리를 앞으로 접으면서 무릎을
위로 들어 달리가하는 동작인
'조깅'동작으로 쉬지않고 20분!
두번째 영상은 팔과 다리를 동시에 벌렸다 모아주는
'리바운드'동작으로 500개,
팔을 머리위로 오릴 때 다리를 벌려 뛰고,
팔을 내리면서 다리를 모아 뛰는 동작인
'잭'동작으로 500개
합 1000개를 쉬지 않고 뛰는 논스톱챌린지 영상입니다!
2가지 영상만 반복해도 약 40분 가까이 뛰기 때문에
30분에 500칼로리 소모되는
트램폴린 운동의 진가를 제대로 느낄 수 있습니다!
코치J 유튜브_논스톱챌린지_조깅 영상!
20분 신나게 뛰어보시구요!
코치J 유튜브_논스톱챌린지_리바운드/잭 영상!
각 동작 500개씩
합 1000개 뛰어보도록해요!
모든 영상을 하실땐 너무 무리는 하지마시고,
제 구호에 맞춰서 천천히 도전해봅시다!
코치J 유튜브_논스톱챌린지_시저스 영상!
20분동안 시저스 동작 도전해봅시다!
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