점핑스타52 코치J_[집에서 살빼자] 점핑 피트니스_점핑웜업편_jumping fitness trampoline! warm up!(점핑운동,트램폴린,점핑영상,워밍업) 안녕하세요 코치J입니다.오늘 여러분께 선보일 영상은 점핑피트니스로 할 수 있는 점핑웜업편 영상입니다.기존 점핑 동작들을 응용하여 같은동작 반복을 50개에서 100개정도 쉬지않고 하는 영상입니다!그럼 여러분께 영상리뷰 간단하게 소개해드리겠습니다.앞서 말씀드렸듯 점핑으로 워밍업을 하는 영상이구요.제(코치J) 구호에 맞춰서 같이 점핑하면 몸을 충분히 달굴수 있는 점핑웜업편입니다! 동작들이 어렵진 않지만 같은동작을 트램폴린 위에서 반복하다보면엄청난 운동효과와 칼로리 소모가 뒤따라온다는점 잊지마세요!바로 운동편 or 안무편 보고 뛰셔도 되지만, 웜업편으로 보고 점핑운동하신다면텐션이오른 상태로 점핑을 뛰시 때문에 칼로리 소모에 더욱 도움이 되시고,점핑동작 익히시는데 더욱 효과적으로 하실 수 있습니다.특히 초보자분들.. 2019. 6. 17. 코치J_[집에서 살빼자] 점핑 피트니스_안무편(샵/SHARP_눈물)_jumping fitness trampoline(점핑운동,트램폴린,점핑영상) 여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다! 점핑운동! 트램폴린 운동으로 다이어트 잘 하고계시나요?!혼자하니 심심하고, 재미도없고, 어떻게해야할지 모르겠고 그러시죠?그래서 오늘 여러분께 소개해드릴 점핑피트니스 영상은 신나게 점핑할 수 있는 안무편 영상입니다!안무편의 주인공은 90년대 말부터 2000년대 초까지 엄청난 인기를 끌었던 혼성그룹 바로 "샵"입니다!이지혜님과 서지영님 중심으로 래퍼 크리스님과 장석현님으로 구성된 4인조 그룹이었는데요!지금들어도 주옥같은 명곡들이 참 많은 그룹입니다!그중에서 저는 샵 5집 마지막앨범에 수록된"눈물"이라는 곡을 가지고 점핑 안무를 만들었습니다!안무동작으로 나가기전에 '구분동작'부터 배울 수 있게 준비했습니다. 안무편을 바로 배우면 다소 헷갈릴 수 있어서 동작 하.. 2019. 6. 10. 코치J_[집에서 살빼자] 점핑피트니스_군살파괴편(점핑운동,점핑영상,트램폴린)_코치J 여러분 안녕하세요 코치J입니다! 오늘 소개해드릴 점핑영상은 점핑피트니스_군살파괴편입니다!우리몸 곳곳에 붙어있는 군살들을 파괴시킬 수 있는 영상으로 제작했는데요!스트레칭부터 점핑운동, 근력운동 순서대로 제작했으니체계적으로 점핑운동이 가능한 영상입니다!점핑운동은 제 유튜브를 구독해주시는 많은분들이 점핑릴레이를 원하셔서논스톱으로 진행되는 점핑영상으로 제작되었구요! 6곡 논스톱 점핑영상으로 나갑니다!힘드시면 중간중간에 일시정지 해놓고 물 한잔 드시면서해도 무방하니,너무 무리하지마세요!또한 점핑 안무는 제가 즉흥적으로 생각나는대로 음악에 맞춰서 진행되오니코치J 영상 보면시 신나게 뛰시면 됩니다!스트레칭 부분인데요,본운동 전에 머리부터 발끝까지 스트레칭 동작들을 담았습니다. 균형이 잡긴 힘든 동작에서는 앞에 손잡이.. 2019. 6. 4. 코치J_[집에서 살빼자] 점핑피트니스_기본동작/안무편(콩가,비행기)_점핑운동,점핑영상,점핑다이어트,트램폴린운동 여러분 안녕하세요 코치J입니다! 주말동안 많이드신분들, 과식하신분들, 다이어트가 필요하신분들, 땀을 빼고 싶은분들 등다이어트가 간절하신분들은 주목하실만한 점핑피트니스/점핑운동 포스팅입니다!기존에 많은 포스팅 및 유튜브 영상들도 있지만,오늘 점핑은 이거 하나로 끝입니다!(위 이미지 클릭시 해당영상으로 바로 이동)기본동작부터 안무편까지! 준비한 이번영상입니다!제 구호에 맞춰서 열심히 따라하시면 몇 분만 뛰어도 머리부터 발끝까지땀이 분수처럼 뿜어지는걸 느끼실거에요!(기본동작이라고 무시했다간 큰코 다칩니다 ㅎㅎ)기본동작으로 몸풀었다면 바로 안무편이 진행되는데요!안무편 곡은 컨츄리꼬꼬 - 콩가 / 거북이 - 비행기이 2곡으로 준비했습니다!동작들이 어렵진 않지만, 트램폴린 위에서 운동하면스트레스, 칼로리, 체지방 .. 2019. 5. 27. 코치J 유튜브 구독자 2000명 돌파 이벤트! (feat.스타벅스) 안녕하세요 코치J입니다!여러분 드디어 제가 운영하는 유튜브채널 구독자 2,000명을 돌파했습니다!!그래서 여러분께 이러한 기쁨을 함께 나누고자 작은 이벤트를 하나 준비했습니다!점핑 시작한지 두 달여만에 많은분들이 좋아해주셔서 더욱 열심히했던것 같습니다! 정말 감사드립니다!이벤트 참여 방법은 아주 간단한데요!딱 3가지만 다음과 같이 하시면 됩니다!첫번째!코치J 유튜브채널을 구독과 알림설정을 해주시고해당 이벤트영상에 좋아요 눌러주시면 1차적으로 성공!(기본중에 기본이겠죠?!)두번째!신나게 점핑운동하는 영상을 재밌게 또는 멋지게 촬영!본인이 운동하는 점핑영상을 멋지게 촬영해서 코치J에게 보내주시면됩니다. 단, 다른 점핑피트니스 영상이 아닌 코치J 영상으로 인증해서 보내주셔야합니다!(그래야 제 영상 조회수도 올.. 2019. 5. 14. 코치J_[집에서 살빼자] 점핑 피트니스_김현정 명곡 안무편(그녀와의이별,멍) 안녕하세요 집에서 살빼자! 코치J입니다!오늘 여러분께 소개드릴 점핑안무는 90년대부터 2000년대초까지 최고의 인기를 끌었던여성댄스가수 바로 김현정님의 곡으로 만들어봤는데요!김현정씨 같은경우는 춤을 추면서도 엄청난 라이브로 당시 보는이로 하여금놀라움을 자아냈던 여성가수죠!그 중에 김현정씨의 최고로 명곡인 2곡을 선정했는데요! 바로 처음 데뷔로 인기를 끌었던 "그녀와의 이별"이란 곡과전국을 돌려놔! 열풍으로 몰아넣었던 "멍" 두 곡으로 준비해봤습니다!두 곡 모두 어려운 동작은 없지만, 아무래도 트램폴린 위에서 운동을 하다보니쪼끔은 힘들 것으로 예상됩니다!(제가 만들고도 다소 지쳤네요 ㅋㅋㅋ)곡 마다 재미요소들도 넣었으니 보시면서 재밌게 따라해보세요!ㅎㅎ또한 그냥 보기만하면 지루할 수도 있어서 재미난 효과도.. 2019. 5. 8. 점핑피트니스 트램폴린 운동 소개 및 궁금증해결 Q&A 안녕하세요 코치J입니다!요즘 날씨도 엄청풀리고, 곧 여름이 다가오고 있다는걸 몸소 체험하고 있습니다!다이어트가 그만큼 절실히 필요한 요즘인데,집에서 살빼자를 통해 점핑피트니스 트램폴린 운동 열심히 하고계신가요?!그래서 오늘은 여러분께 점핑운동에 조금이나마 보태드리고자그동안 점핑관련해서 궁금했던 질문들을 모아모아 점핑피트니스 궁금증해결! Q&A편으로 찾아왔습니다!트램폴린 운동하면 층간소음이 심하지 않냐?무릎관절에 안좋지 않냐? 등등 다양한 질문들 댓글로 참 많이 주셨었는데요!매번 댓글로 한 분 한 분께 알려드려도 또 다른분들이 제 댓글은 챙겨보시기 못하기에여러분께 조금이나마 트램폴린 운동 궁금증을 해소시켜드리고자 제작했습니다.점핑 피트니스 궁금증 해결!Q&A보편적으로 트램폴린 운동에 궁금했던 질문들을 한 .. 2019. 4. 27. 코치J_[집에서 살빼자] 점핑피트니스(트램폴린)_원투 자 엉덩이_영상有 안녕하세요 코치J입니다!매번 점핑영상 업뎃할때마다 여러분께 블로그로도 제 점핑피트니스 영상 소개해드리고 있는데요,오늘은 2000년초! 남성 2인조 댄스가수 원투, 자 엉덩이 노래로 만든 점핑 안무입니다!당시 여름 원투노래가 상당히 인기가 있었던걸로 기억하는데그 기억을 더듬으면서 제작한 점핑 안무입니다!기존 노래가사에 맞춰서 만든 동작들이 생각보다 많습니다!동작은 어렵진 않지만 트램폴린 위에서 뛰면 상당히 힘들기 때문에다이어트 효과는 백프로입니다!노래 원곡 BPM이 빨라서 살짝 속도를 줄였습니다. 원래 BPM은 손발 따라가기가 힘들더라구요..어른이나 아이 누구나 쉽게 따라할 수 있으니 재밌게 운동 도전!!중간중간 노래 가사에 맞춰 재미난 요소들도 영상편집할때 넣어서 점핑운동 하시는데최대한 지루하지 않게 만.. 2019. 4. 18. 코치J_집에서살빼자 점핑피트니스 스트레칭편! (트램폴린 운동) 여러분 안녕하세요 집에서 살빼자! 코치J입니다!그동안 점핑 피트니스 관련해서 여러분께 트램폴린 운동을 소개해드렸는데요!오늘은 트램폴린 운동前,後로 할 수 있는 점핑 스트레칭을 소개해드리려고 준비해 봤습니다!한 가지 팁을 더 드리자면 꼭 점핑 피트니스 트램폴린 위가 아니더라도,평소 직장, 공부, 한 가지 일에 집중하다보면 허리가 굽거나 뻐근할 수 있는데그런 분들도 하시면 좋고 더 유익한 자료니 한 번 참고하세요! (사진제공: 다음블로그) 물론 이렇게 스트레칭표를 이용하셔도 좋긴하지만 얼만큼을 해야하는지 숫자는 몇초를 세어야 하는지,또 자세는 맞는건지 애매모호하거나 어려운동작들도 많이 있습니다.그래서 매우 기초적이고 간단하면서 효과는 좋은 스트레칭 만들어봤는데요!점핑영상 기초편#1(클릭시 영상 연결)을 보시.. 2019. 4. 2. 코치J_집에서 살빼자_점핑피트니스 기초편 난이도(중) 여러분 안녕하세요 집에서 살빼자 코치J입니다!오늘 여러분께 소개해드릴 포스팅은 점핑 피트니스 기초편 난이도(중)입니다!지난 시간 기초편(하)로 여러분께 영상 소개해드렸었는데, 오늘은 한단계 업그레이된 기초편(중)으로 돌아왔습니다!아무래도 하편에 비해서 중급편은 난이도가 있겠죠?!곡은 유튜브음원인 Lucky Day, Sound Off, Vision이란 곡 3곡으로 했습니다. 곡들이 짧은 부분이 있어서 반복편집해서 만들었습니다!이번 중급편에 추가된 동작으론 니업, 백킥, 포니, 트위스트, 포어킥 등이 있습니다!맨바닥에서 하면 별동작 아니지만 점핑 위에서하면 상당히 고난이도 동작들이니 여러분 트램폴린 운동 계획이시라면 각오하셔야합니다!ㅎㅎ그럼 기초편 난이도(중) 영상 아래 유튜브로 만나보시죠!구독과 좋아요까지.. 2019. 3. 17. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
