안녕하세요 코치J입니다.
오늘 여러분께 선보일 영상은 점핑피트니스로 할 수 있는 점핑웜업편 영상입니다.
기존 점핑 동작들을 응용하여 같은동작 반복을 50개에서 100개정도 쉬지않고 하는 영상입니다!
그럼 여러분께 영상리뷰 간단하게 소개해드리겠습니다.
앞서 말씀드렸듯 점핑으로 워밍업을 하는 영상이구요.
제(코치J) 구호에 맞춰서 같이 점핑하면 몸을 충분히 달굴수 있는 점핑웜업편입니다!
동작들이 어렵진 않지만 같은동작을 트램폴린 위에서 반복하다보면
엄청난 운동효과와 칼로리 소모가 뒤따라온다는점 잊지마세요!
바로 운동편 or 안무편 보고 뛰셔도 되지만, 웜업편으로 보고 점핑운동하신다면
텐션이오른 상태로 점핑을 뛰시 때문에 칼로리 소모에 더욱 도움이 되시고,
점핑동작 익히시는데 더욱 효과적으로 하실 수 있습니다.
특히 초보자분들에게 유익한 영상이오니 기초편처럼 웜업편 영상 하나만 보셔도 본운동 가능합니다!
구호만 잘듣고 따라와주시면 No problem!
대부분 점핑 동작들은 50개, 100개로 반복되는 동작입니다!
힘들면 갯수 다 안채우셔도 괜찮으니 절대 너무 무리는 하지마세요!
개개인 할 수 있을만큼만 도전하시면됩니다!
(영상에 주 목적은 몸에 열을 올리기 위함입니다! 가즈아!)
베이직, 팁토, 힐, 리바운드, 시저스, 바운스밸런스, 포니 등
다양한 점핑동작들을 쉬지않고 50~100개 반복하니 이보다 더 빡쎈 점핑은 없을겁니다!
아쉬운건 스톰핑 동작은 넣질 않았습니다.
그래도 트램폴린 위에서 어떤 동작을해도 무릎관절, 허리에는 무리가 가지 않으니
맘놓고 신나게 뛰시면 됩니다!
절반정도만 뛰어도 일반인들은 상당히 힘들고 운동이 되고 있다는걸 느끼실 수 있습니다.
몸이 웜업됐을때 더욱 열심히 점핑점핑 하신다면 칼로리소모는 배가 되오니
텐션올라왔을때 신나게 뛰어보시기 바랍니다!
트위스트 동작을 하다가 너무 많이 틀어서 다치시는 분들이 있는데,
너무 과하게 몸을 틀다보면 허리쪽에 무리가 갈수 있으니 적당히 흔들어주시기 바랍니다.
트램폴린 위에서 살살 뛰어도 운동은 충분히 됩니다!
(초반부터 너무 무리하지 않으셔도되구, 근력붙고 레벨이 어느정도 오르면 더욱 신나게 점핑!)
초보자분들이나 체력적으로 방전되거나 벅차신분들은 점핑웜업 영상 하나로도 충분합니다!
(워밍업편을 만들었는데 20분짜리 워밍업이 되어버렸네요!ㅋㅋ)
웜업만 되셨다면 다른 점핑영상을 이용해서 체지방 불태우고, 다이어트에 박차를 가하시기 바랍니다!
↑점핑피트니스_점핑웜업편 영상입니다↑
논스톱! 워밍업! 텐션업! 운동량업!
점핑영상 보면서 다이어트 성공하시기 바랍니다!
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