Workout30 코치J_[집에서 살빼자] 점핑피트니스(트램폴린)_원투 자 엉덩이_영상有 안녕하세요 코치J입니다!매번 점핑영상 업뎃할때마다 여러분께 블로그로도 제 점핑피트니스 영상 소개해드리고 있는데요,오늘은 2000년초! 남성 2인조 댄스가수 원투, 자 엉덩이 노래로 만든 점핑 안무입니다!당시 여름 원투노래가 상당히 인기가 있었던걸로 기억하는데그 기억을 더듬으면서 제작한 점핑 안무입니다!기존 노래가사에 맞춰서 만든 동작들이 생각보다 많습니다!동작은 어렵진 않지만 트램폴린 위에서 뛰면 상당히 힘들기 때문에다이어트 효과는 백프로입니다!노래 원곡 BPM이 빨라서 살짝 속도를 줄였습니다. 원래 BPM은 손발 따라가기가 힘들더라구요..어른이나 아이 누구나 쉽게 따라할 수 있으니 재밌게 운동 도전!!중간중간 노래 가사에 맞춰 재미난 요소들도 영상편집할때 넣어서 점핑운동 하시는데최대한 지루하지 않게 만.. 2019. 4. 18. 코치J_집에서살빼자 점핑피트니스 스트레칭편! (트램폴린 운동) 여러분 안녕하세요 집에서 살빼자! 코치J입니다!그동안 점핑 피트니스 관련해서 여러분께 트램폴린 운동을 소개해드렸는데요!오늘은 트램폴린 운동前,後로 할 수 있는 점핑 스트레칭을 소개해드리려고 준비해 봤습니다!한 가지 팁을 더 드리자면 꼭 점핑 피트니스 트램폴린 위가 아니더라도,평소 직장, 공부, 한 가지 일에 집중하다보면 허리가 굽거나 뻐근할 수 있는데그런 분들도 하시면 좋고 더 유익한 자료니 한 번 참고하세요! (사진제공: 다음블로그) 물론 이렇게 스트레칭표를 이용하셔도 좋긴하지만 얼만큼을 해야하는지 숫자는 몇초를 세어야 하는지,또 자세는 맞는건지 애매모호하거나 어려운동작들도 많이 있습니다.그래서 매우 기초적이고 간단하면서 효과는 좋은 스트레칭 만들어봤는데요!점핑영상 기초편#1(클릭시 영상 연결)을 보시.. 2019. 4. 2. 코치J_집에서 살빼자_점핑 피트니스 트램폴린 운동! 기초편(上) 안녕하세요 집에서 살빼자 트램폴린 운동하는 코치J입니다!오늘 여러분께 기초편 난이도 上! 점핑 피트니스 영상 소개해드리고자 합니다!직전에 난이도 中,下 모두 소개해드렸던 적이 있는데 오늘은 최고난이도 上입니다!(사실 기초편이다보니 겁먹지마세요! ㅎㅎ 힘은들지만 어렵진 않습니다!)집에 트램폴린 하나만 있어도 엄청난 유산소운동과 근력운동까지 할 수 있습니다!30분당 약 500kcal 소모되는 운동량을 경험하실 수 있습니다!점핑 뛰는 모습입니다! 상당히 재밌겠죠?! 사실 그리 어려운 동작은 없습니다! 다만 트램폴린 위에서 운동하기 때문에 운동량이 일반 바닥보단 체력소모가 많은정도입니다!하는 방법은 간단합니다!제 영상 보면서 음악에 맞춰 트램폴린 위에서 저 따라서 함께 뛰시면 됩니다!다만 점핑에서 가장 난이도 .. 2019. 3. 23. 점핑피트니스 트램폴린 운동 소개, 복부파괴편 영상! 여러분 안녕하세요! 유튜브에서 집에서 살빼자 진행하고있는 코치J입니다!최근 미세먼지 농도가 중국보다 심한 기준으로 나오고 있는데..정말 어디 밖에 나가서 활동하기도, 운동하기도, 조깅하기도 힘든 현실입니다. 오늘 미세먼지 수치인데 어제에 비해선 많이 떨어지긴 했지만 거의 모든 지역 수치가 150이상으로 매우나쁨 기록하고 있는 상태입니다.이러니 밖에 나가기 두렵고 집에서 운동은 해야하시는 분들은 주목해주시기 바랍니다.육각형 트램폴린 위에서 운동하는 점핑 피트니스 운동입니다! 앞전 포스팅에도 소개 드렸었지만, 새로보시는 분들을 위해 다시 말씀드리자면어릴적 방방, 팡팡 같은 트램폴린 위에서 놀아보셨던 분들 많이 있으실겁니다.그 트램폴린 위에서 음악과 함께 신나게 점핑 운동을 하기에 무릎관절, 허리 등 안좋으신.. 2019. 3. 6. 코치J_[집에서 살빼자] 점핑 피트니스 안무, 화사 멍청이(twit), 빅뱅 붉은노을 안녕하세요 집에서 살빼자 코치J입니다! 메인간판과 로고를 이쁘게 만들어서 여러분께 홍보드리고자 맨 상단에 자랑좀 하고 시작하겠습니다!아내가 캘리그라피를 직업으로 하는 사람이어서 감사하게도 제 유튜브 간판까지 이쁘게 만들어 주었네요!심플하고 제가 메인으로하는 점핑다이어트(점핑피트니스)까지 이쁘게 적어서 만들어주었습니다! 괜찮나요?!오늘 여러분께 소개해 드릴 영상은 아래와 같습니다.요즘 모두 핫한(?) 가수들의 노래입니다!요즘 버닝썬 사건으로 이슈중인 승리가 소속되어있는 그룹 빅뱅의 붉은노을또 하나는 정말 솔로로 핫하게 활동하고 화사의 멍청이(TWIT)두 곡으로 안무를 만들어서 제 코치J 유튜브에 업데이트 했습니다!즐겁게 감상하시면 트램폴린 위에서 같이 점핑! 점핑! 운동해보도록해요! 30분당 약 500kc.. 2019. 3. 4. 코치J와 함께 집에서 살빼자_체지방 파괴편 안녕하세요! 코치J입니다!제 유튜브에 평소 점핑피트니스 운동영상을 업데이트 하는데이번에 체지방 파괴편 영상을 제작해서 올렸습니다!나가긴 귀찮고 운동은 해야겠고 하시는 분들에게 점핑 운동 강추입니다!앞에 기초편도 있으니 용어 모르시는분들은 앞에 영상 한번 참고하시고 체지방 파괴편으로 넘어오시기 바랍니다!(아니면 하다가 쓰러지실수...) 기초편 영상은 아래 첨부해드렸습니다!↓↓↓ 그럼 오늘의 주인공 점핑 피트니스 체지방 파괴편은 논스톱으로 20분동안 달리구요..물론 중간에 저도 사람인지 잠시 쉬면서 물 한잔마셨구.. 녹화중에 갑자기 카메라가 녹화중단이 되는바람에 한번 끊고 가긴했습니다!편집은 그래도 논스톱으로 가니 여러분 아래 영상보면서 열심히 운동해서 멋진몸매 가꾸셨으면 좋겠습니다!(힘들면 중간에 일시정지.. 2019. 2. 28. 코치J와 함께 집에서 살빼자 -점핑제작편- 여러분 안녕하세요 코치J입니다!앞전에 점핑 운동이 어떤거고 어떻게 운동하는지에 대해서 포스팅 했었는데..생각보다 많이들 봐주셔서 감동했습니다.그래서 오늘!!점핑 제작편 영상을 가지고 여러분 찾아뵙고자 이렇게 포스팅 올립니다!신나게 점핑 하시기전에 점핑은 어떻게 만들어졌는지 아래 유튜브 영상 링크 통해서 만나보시죠!↓↓↓감사합니다!^^ 2019. 2. 17. 코치J와 함께 집에서 살빼자 기초편#2 여러분 안녕하세요 코치J입니다!점핑 피트니스 관련해서 기초편#1을 올렸는데 올리자마자 조회수가 너무 잘 오릅니다!감사합니다 여러분!그래서 이번에 집에서 살빼자 기초편#2도 공유해드리고자 합니다!트램폴린 운동이야말로 유산소의 끝판왕입니다!저도 예전 코치 생활 했을때 정말 살찔날 없이 하루 1~2시간씩 수업하면 기본 몇키로씩은 빠졌던걸로 기억합니다.이제 집에서 유튜브를 통해 여러분과 함께 점핑! 점핑! 해보고자합니다!아래 영상 클릭해서 같이 점핑운동 해보자구요!↓↓↓코치J 유튜브 링크 (클릭) 코치J가 구매한 점핑 피트니스 멜킨스포츠 트램폴린 구매링크 (클릭) 내용이 재밌고 유익하셨다면 공감♥ 버튼 클릭 부탁드립니다. 로그인 안하셔도 가능합니다.감사합니다. 2019. 2. 16. 코치J와 함께 집에서 살빼자 기초편#1 안녕하세요 여러분! 코치J 유튜브 채널은 운영하고 있는 코치J입니다.최근 겨울에 집에서 늘어지고 아무것도 하기싫고 빈둥대기만 하시죠?그래서 오늘 여러분께 집에서도 즐겁게 할 수 있는 다이어트 하나 소개하려고 합니다!여러분 점핑 피트니스라고 들어보셨나요?!아래 영상 우선 참고해보시죠!↓↓↓제 유튜브채널에 업로드한 점핑피트니스 트램폴린 운동 기초편#1 영상입니다!트램폴린 10만원 초반대면 구매가능하오니 앞으로 어디 나가서 운동하기 귀찮으시면코치J 영상을 통해서 열운하시기 바랍니다!코치J 유튜브 링크 (클릭) 코치J가 구매한 점핑 피트니스 멜킨스포츠 트램폴린 구매링크 (클릭)내용이 재밌고 유익하셨다면 공감♥ 버튼 클릭 부탁드립니다. 로그인 안하셔도 가능합니다.감사합니다! 2019. 2. 16. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
