여러분 안녕하세요! 유튜브에서 집에서 살빼자 진행하고있는 코치J입니다!
최근 미세먼지 농도가 중국보다 심한 기준으로 나오고 있는데..
정말 어디 밖에 나가서 활동하기도, 운동하기도, 조깅하기도 힘든 현실입니다.
오늘 미세먼지 수치인데 어제에 비해선 많이 떨어지긴 했지만
거의 모든 지역 수치가 150이상으로 매우나쁨 기록하고 있는 상태입니다.
이러니 밖에 나가기 두렵고 집에서 운동은 해야하시는 분들은 주목해주시기 바랍니다.
육각형 트램폴린 위에서 운동하는 점핑 피트니스 운동입니다!
앞전 포스팅에도 소개 드렸었지만, 새로보시는 분들을 위해 다시 말씀드리자면
어릴적 방방, 팡팡 같은 트램폴린 위에서 놀아보셨던 분들 많이 있으실겁니다.
그 트램폴린 위에서 음악과 함께 신나게 점핑 운동을 하기에 무릎관절, 허리 등 안좋으신 분들에게
특히 추천드립니다!
또한 중력이 아래서 당겨주기 때문에 그만큼 칼로리 소모량도 일반 런닝, 스피닝 등에 비해 훨씬 높은편입니다!
대한 체육회 자료를 보시면 위 운동에 따른 칼로리 소모량인데
확연히 느껴지시나요?!
1시간 점핑위에서 뛰는건 다소 체력적으로 힘들 수 있기에 사실상 일반인들은 불가능할 수 있습니다.
따라서 실질적으로 30분 기준만 잡아도 약 500kcal 정도가 소모됩니다.
무릎관절,허리 안좋으신분들이 일반 유산소운동으로 1시간 뛰는건 사실상 무리이지만
점핑 위에서 뛴다면 부상 없이 충분히 높은 칼로리 소모가 가능하다고 판단됩니다!
위 영상은 제가 운영하고 있는 점핑 유튜브 채널입니다.
그중에서 복부파괴편! 스톰핑 위주로 만든 영상인데 그만큼 효과적으로 칼로리 태울 수 있는 영상입니다!
위에 영상은 난이도가 있는 영상이라 처음엔 다소 따라하기가 어려울 수 있습니다.
아래 기초편 영상 다시 올려 놓을테니 보시면서 천천히 동작 배우면서 한 번 도전해보시기 바랍니다!
층간소음 관련해서 우려하시는 분들이 있습니다.
점핑 위에서 운동하기 때문에 바닥과 충격이 없어서 사실상 층간소음은 제로입니다!
심지어 트램폴린을 구매하시게 되면 트램폴린 끌림현상, 층간소음예방 등 할 수 있는
미니쿠션패드까지 주기 때문에 더욱더 걱정 안하셔도 됩니다!
긴 글 읽어주셔서 감사하고 열심히 점핑 운동해서 올여름은 멋진몸 만들어봅시다!
감사합니다
유튜브 구독, 좋아요, 알림설정까지 해주신다면 센스쟁이 인정합니다♥
* 자료출처 - 대한체육회, 멜킨스포츠, 네이버, 구글
내용이 재밌고 유익하셨다면 공감♥ 버튼 클릭 부탁드립니다.
로그인 안하셔도 가능합니다.
감사합니다.
'코치J > 점핑운동' 카테고리의 다른 글
| 코치J_집에서 살빼자_점핑피트니스 기초편 난이도(중) (4) | 2019.03.17 |
|---|---|
| 코치J_[집에서 살빼자] 점핑피트니스 기초편 난이도(하) (10) | 2019.03.09 |
| 코치J_[집에서 살빼자] 점핑 피트니스 안무, 화사 멍청이(twit), 빅뱅 붉은노을 (12) | 2019.03.04 |
| 코치J와 함께 집에서 살빼자_체지방 파괴편 (2) | 2019.02.28 |
| 코치J와 함께 집에서 살빼자 -점핑제작편- (0) | 2019.02.17 |
