여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다!
요즘 점핑운동의 인기가 나날이 상승중인데요!
아무래도 코로나19로 인해 외부활동 시간이 적다보니
상대적으로 내부에서 할 수 있는것들을 많이 찾는게
요즘 추세다보니 이렇게 인기몰이를 하는게 큰 이유인듯합니다!
그래서 오늘 여러분께 소개해드릴 점핑의 타이틀은
'논스톱 챌린지'입니다!
논스톱챌린지를 설명드리자면,
신나는 점핑동작 1가지를
계속해서 반복하는 영상입니다!
그래서 오늘 여러분께 소개해드릴 점핑 동작은?
바로바로...
말처럼 껑충껑충 뛰는 동작!
바로 '포니'입니다!
점핑동작 중에서 고난이도 동작으로
많은 분들이 헷갈려 하는 동작중에 하나인데요,
이런 포니동작으로 20분간 점핑운동 진행합니다!
1번에 20분 쉬지 않고 뛰시면 무리가 있을 수 있어서,
2번으로 나눠서 뛸 예정입니다.
10분씩 총 2세트로 진행합니다!
1세트 끝나고 광고타임이 시작되오니
여러분도 광고보면서 잠깐 쉬고 2세트 운동하시면
문제없이 뛸 수 있겠죠?!
이말인즉슨 유튜브 광고 봐달라고
대놓고 광고중입니다 ㅋㅋ
포니 동작을 다시 한 번 리뷰해드리자면
양발을 앞/뒤로 교차함과 동시에
몸을 좌우로 움직이는 동작입니다!
쉽게 얘기하면 점프하면서
다리를 교차해서 뛰면됩니다!
손/발 헷갈림을 항상 주의해주세요!
왼발 나올때 오른팔
오른발 나올때 왼팔
잊지마세요!
혹시라도 헷갈리시는 분들은
양손을 허리에 올리고 뛰면 OK!
그럼 20분 점핑 뛰실 준비되셨죠?!
가즈아!!
영상 시작하면 포니동작을 하면서
여러분이 지루하지 않게
점핑운동의 노하우, 간단한 Q&A 등
토킹도 함께 이루어지니
영상보시면서 꾸준히 뛰어보시기 바랍니다!
코치J 논스톱챌린지 포니 영상입니다!
끝까지 도전해보시기 바랍니다!
운동 후에는 스트레칭도 있으니
가볍게 스트레칭까지 하면서 마무리해보세요!
코치J 유튜브 채널에 들어가면
보다 유익한 점핑영상이 많으니
방문 부탁드리겠습니다!!
코치J 유튜브채널: https://bit.ly/3dWifS0
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