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코치J 집에서 살빼자/코치J 점핑피트니스

코치J_[집에서 살빼자] 점핑 피트니스_응용편(노라인줄넘기)_jumping fitness + no line jump rope (점핑운동,트램폴린,점핑영상,점핑응용)

여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다!

평소 다이어트에 관심 많으시죠?!

1시간에 약 1000칼로리가 소모되는 점핑피트니스!

중력을 거스르는 운동이기에 운동량이

일반 유산소운동보다 몇 배는 더 힘든 운동인데요!

오늘은 점핑피트니스 응용편으로 여러분께 소개해드릴게요!

응용편의 주인공은 과연 무엇일지..

궁금하시죠?!

짜잔!!

오늘 응용편의 주인공은

'노라인 줄넘기' 입니다!

'노라인 줄넘기'란 말그대로 줄이 없는 줄넘기에요!

그래서 줄넘기를 못하는 분들도 점프를 하면서

그냥 가볍게 돌려주시기만해도

줄넘기의 효과를 볼 수 있는 운동이에요!

따라서 오늘 점핑영상은

노라인줄넘기 + 점핑운동

콜라보레이션 영상입니다!

그냥 점핑운동이나 줄넘기만해도 운동효과는 상당하지만

두 가지를 접목시키니 더욱 재밌게 하실 수 있구요!

운동량은 생각했던 것 그 이상입니다!

살뺄 각오하셔도 좋습니다!

(그렇다고 너무 무리는 하지 마시고 천천히 도전하세요!)

혹시라도 '노라인 줄넘기'가 없다면...

'생수병'을 응용해서 따라하시면 좋습니다!

오히려 병 안에 수분 때문에

운동효과가 더 좋을수 있겠네요 ㅎㅎ

본운동 들어가기에 앞서

노라인 줄넘기를 활용한 스트레칭으로 시작해요!

영상 보면서 몸이 이완되게 쭉쭉 늘려주세요!!

스트레칭 이후에는 점핑운동+노라인줄넘기 운동이 시작됩니다!

기존 점핑동작들에서 줄넘기 동작들을 응용한 동작이구요!

설명 들으면서 하기 때문에 전혀 어렵지 않게 할 수 있어요!

트램폴린 위에서 줄넘기를 한다는 개념으로 하면 되고,

기존 맨바닥에서 줄넘기를 할 경우 무릎관절에 무리가 올 수 있지만,

트램폴린 위에서 그런 걱정따위는 내려두고 신나게 뛰세요!!

뒷부분은 설명없이 제 구호에만 맞춰서 뛰는 파트에요!

논스톱으로 앞서 배운 점핑&줄넘기 동작을 하면 됩니다!

엄청난 칼로리소모와 균형감각, 체력증진까지

다이어트가 안될래야 안될수 없는

점핑피트니스 응용편(노라인줄넘기)입니다!

[집에서 살빼자] 점핑 피트니스_응용편(노라인줄넘기) 유튜브 영상입니다!

영상 보시면서 신나게 도전해보시기 바랍니다!

내용이 재밌으셨다면 하트 클릭 부탁드리구요!

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