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코치J 집에서 살빼자/코치J 점핑운동

[점핑피트니스] 즐거운 '점핑운동 점핑안무'로 칼로리 대량 소모 도전! (ft.HOT, BTS,에이핑크,슬램덩크,홍현희,코치J)

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안녕하세요 코치J입니다.
"여러분은 평소 어떤 운동을 주로하시나요?"
런닝? 사이클? 헬스? 요가? 필라테스?
물론 이러한 운동들이 너무 좋은 운동이지만,
엄청난 칼로리 소모하는데에는 한계가 있습니다.

점핑운동

따라서 여러분께 원활한 칼로리 소모를 위해
집에서도 쉽게 할 수 있는 운동!
'점핑피트니스' 일명 '트램폴린' 운동관련해서
여러분께 공유해드리려고 하는데요..!

일반적인 운동 칼로리 소모량을 살펴보면,
달리기 600 칼로리, 자전거·에어로빅 500 칼로리,
수영, 복싱 400칼로리, 요가·체조·걷기 200칼로리
운동에 따라 꽤 많은 칼로리가 소모되지만,
'점핑운동'에 비하면 상대적으로 굉장히 적습니다.

이유인즉슨 점핑피트니스 트램폴린 운동은
1시간 최소 500에서 최대 1000칼로리까지
소모되는 엄청난 칼로리 소모의 운동입니다.
(체중 및 운동량에 따라 차이 있음)

점핑운동

엄청난 칼로리 소모 덕분에 센터·집 상관없이
요즘 많은분들이 점핑운동에 많이 도전하고 있구요,
많은 분들이 다이어트는 기본이고
체력까지 좋아지고 스트레스까지 풀려서
효자 유산소운동으로 손꼽히고 있습니다.

홍현희 다이어트

특히 개그우먼 '홍현희'씨가 다이어트 도전할때
유산소운동으로 점핑운동을 선택해서
더 각광받았던 운동인데요,
뚱뚱했던 홍현희씨도 성공했는데,
여러분이라고 못할껀 없겠죠?!

키 성장

어른들에겐 다이어트에 최적화된 운동이라면,
아이들에겐 키 성장에 특히 더 도움이 많이되어서
요즘 한창 성장기인 어린 친구들도
태권도, 합기도 등 운동학원에서 줄넘기와 함께
각광받는 운동 중 하나입니다!
(사진속 아이들도 굉장히 신나보이죠?ㅎ)

코치J

그래서 오늘 여러분께 코치J 유튜브채널에 업로드된
점핑안무영상을 공유해드리려고 합니다!
한동안 다리부상으로인해 영상 업로드가 미뤄졌다가
최근들어 다시 업로드를 시작했는데요!

원래 맛집, 카페, 요리 등 먹는거 위주로 블로그에
포스팅을 많이하다보니 저를 먹방만 하는
블로거로 생각하시는 분들이 있을 수 있는데,
사실 점핑운동 전문유튜버랍니다..ㅠㅠ

그럼 어떤 영상이 업로드 되었는지
차례대로 공유해드릴게요!

<코치J New 점핑안무편>

H.O.T. - 빛 (HOPE)
BTS(진) - 슈퍼참치
에이핑크 - 미스터츄
박상민 - 너에게로 가는길(슬램덩크)
슬램덩크 - 너를 좋아한다고 외치고 싶어

5곡을 점핑안무편 영상으로 업로드 했구요,
신나는 음악과 함께 점핑운동하면
엄청난 운동량은 기본이고
스트레스까지 해소할 수 있으니
오늘 저녁 점핑운동은 코치J와 함께
도전해보시기 바랍니다!

내용이 유익하셨다면 구독/하트 클릭 부탁드립니다

감사합니다

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  • 점핑운동. 파이팅입니다~
    즐거운 저녁 보내세요~

  • 오 재밌게 운동하기 너무 좋겠어요~

  • 이거 너무 신나게 할수있는 운동인것 같아요~~^^

  • 점핑운동 동영상보니 넘 재미있네요

  • 와 진짜 살 엄청 빠질듯...백신 못맞아서 운동하러 가질 못하는데 ㅠ 저걸 집에 사야하낭

  • 이거 칼로리소모 장난 아닐 것 같긴합니다ㅎㅎ

  • 칼로리 불타버리겠네요. 다이어트중이라 너무 잘보고갑니다 ^^

  • 우와.. 살이 안빠질수가 없겠어요!^^

  • 오랜만에 점핑 운동 올려 주셨네요
    보기만 해도 운동 되는 것 같습니다 ㅎ

  • 앗 오랜만에 올라오는 점핑 영상이에요
    이렇게 즐겁게 하면 스트레스에도 좋을것같아요

  • 포스팅 잘 보고 갑니다.

  • 올해 다이어트 이 운동으로 시작해봐야겠어요^^

  • 와....ㅋㅋㅋㅋ슈퍼참치!!!!
    최고에욧 진짜!!ㅋㅋㅋㅋ

  • 앗 이런 영상을 ^^ 즐겁게 할 수 있는거 같아요. 잘보고 갑니다. ㅋ 재밋습니다.

  • 잘봤습니다. 꾸준히 운동해야하는데!! ㅎㅎㅎ자극받고갑니다 !

  • 힘들어도 신나게 운동할수 있을거 같아요 ^^

  • 키 성장에 관심이 많이 가네요~
    즐거운 하루 보내세요~

  • 急/미공습 경계 경보 발령 하나(1)

    갠적인 사안으로,지난 또(라이)럼프 미의사당 폭력사태의 배후이고 국정문란의 배후로 지목한 미 똥성지하컬트(bi-sexual포함 the same-sex marriage와는 관계가 없거나 커밍아웃 못하는@)범죄 집단의 괴수로 개페이오 前 국무(서자/똥성sex파트너도 동일한 극단적 난교형태로 추정 ㅠ)를 지목한 바로 최소한 그 악마들의 만행은 오제이 심슨 케이스 싯점정도로 추급되고 목하 전세계 똥테러리스트 주범ㆍ괴수로서 결코 사랑이라고는 전혀 느껴지지도 확인 할 수있는 바도 아니면서 개페이오 하노이 회담( '19년 2/28)테러의 주동자(a pure evil)는 임기 막판에 교황청까지 찾아가는-결국 불발로 끝났지만-대담함까지 보인 바가 있답니다. 쩝! 글쎄요.

    그리고 미국 🇺🇸 👉 현대사의 큰 고비인 대공황기(the great depression)에 뉴딜정책으로 대변되는 미 경제 회복 시기 이후 줄곧 거시경제 정책의 기초가된 케인즈 학파(이론의 창시자인 존 메이너드 케인즈 1883-1946 영국경제학자)의 이론도 논자는 지금 이론을 제기하고자 합니다. 왜냐면 케인즈 본인이 상당히 유명한 똥성애자로서 단지 말년에 천생연분 젊은 배우자를 만난후 정상적(straight)결혼 생활을 영유하다 죽은 것으로 알려져 있어요 ㅎㅎ 즉 지금 미국의 총생산(GNP등 지표로@)측면서 원유ㆍ식량등 USA 총경제-총량이 전세계의 4/1정도로 경제블록의 다양화로 미제국주의 위세가 크게 기조부터 흔들리곤 있지만 아직은 기축 달러화를 중심으로 한 세계2차대전을 전후한 국제질서에서 케인즈 학파의 경제이론이 중시되기 때문입니다.

    여하튼 현재 파악되는 빙산의 일각인 미똥성테러의 주체내지는 악당ㆍ악마집단의 뿌리는 상당히 깊고도 광범위한 규모로 가히 가능한 공포 그 자체로 최악의 추산/추정도 가능합니다만. 똥테러 미제국주의 앞잽이와 관련 사안이 더 명철하게 파악되는 대로 우리의 생존과 자결ㆍ자립에 중차대함이 분명한,계속되는 보고 올릴 것을 약속드리며 타락한 자유우방 미국을 고발합니다.나뻐요,정말. ㅠㅠ똥성(타도)박멸! 투쟁!!

    잘 보고감다. 티스토리 블친님 정치가 아주 잘못됐뜸.
    왕창 썩은 미쿡 망합니다. 시간 문제입니다. 똥성  미쿡은   양아치 일본의 배후로 우린 또 "젖되는" 겁니당! 일본 타도!양키 고홈이랑께유 ㅠㅡ똥성테러리스트의 날강도 짓을 고발하는 "분기탱천한" 똥성 타도 야전사령관 삼가 올림 (♡꾸벅)^^*

    ps.[환영 ===>보세요♡^^*^^*] https://blog.daum.net/yeejooho6

  • https://m.mbn.co.kr/news/politics/4642976

    하나(1)

    첫째, 민족주의자의 입장에서 제주도는 특별한 풍광의 세계문화유산에 빛나는 국제 관광 특별 자치구라는 것입니다. 즉, 당근 같은 우리민족이답니다. 왜냐?("왜요?!"하면 일본 이불이기 땀시, 으흐흐흐 긍께유)

    둘째, 무엇보다도 제주 4.3은, 대정 몽생이였던 김달삼(북한 인민대회 참석 ,여하튼지)이 제주 남노당 총책이었고, 당근 4.3의 피해자는 양 진영에 서로가 골고루 분포한다는 극단적 전제하에 당시  급증한 제주 민중中 (남노당) 사회주의.빨갱이들이 주로 주동이 되어 일으킨 미 군정하의 반란으로 '47년 3.1운동 당시 무고한 민간인의 희생이 기폭제 역할을 한 학살 사건이기 때문입니다. 

    어느 정도 근거로는 노벨 평화상에 빛나는 故김대중 선생님께서 그런 정도의 견해를 미 방송과의 인터뷰에서  표명을 한 사실등의 팩트에 근거한 것입니다.  그런 갠적인 역사적 고찰은 제주뿐 아니라 그 불똥이 튄  여순 14연대 대大항명 사건의 모든 주체ㆍ주역들은 거의 한국전쟁 전후에 말살 소진된 역사적 진실에 기초합니다.

    셋째, 결국은 본인이 누누이 강조한 바 모든 원죄는 잔인한 일본 군국주의자들의 수탈과 핍박의 36년 식민지 강점과 '40년대 민족 말살정책으로 이어지는 민족의 수난과   일본의 강탈/강점과 차별등에 있습니다. 그리고 원폭급 "제주 불바다"인 지옥의 4.3학살은 태평양 전쟁 후폭풍같은 동서냉전의 이데올로기 대립의 발상/발현 같은 것입니다.

  • https://news.v.daum.net/v/20211116142108632



    하나(1)긴 설명이 필요없이 (말도 안되는 국정교과서 안건등)역사 왜곡과 한일 과거사에 진정한 사과요구 때 항시 거론도 됐던 잔인 무도한 몽키 섬나라의 조선 국모 시해사건의 고증ㆍ확인사살?인 것이다. 한가지 논자의 한국적 민족주의적 입장에서는 분명히 이런 강대국에 침탈ㆍ착취된 비참한 약소민족 동포의 고난과 시련뿐 아니라 복합적 백년전쟁의 연장선에서 또 다시 금번 대선과 병행하여 불거진 좌ㆍ우익 진영논리에 함몰된 주로 (국민의-참여정부) DJ노선의 진정한 가치같은 것을 지적하고자 한다. 즉



    현재 반독재세력으로 대변되는 여당의 대선주자는 도덕성 흠결뿐만 아니라 반보수적 빨갱이 선수이며, 썩은 수구 꼴통인 야당 대권주자는 그야말로 내놓고 "범죄를 범죄로 의식하지 못하고 범죄(즉 반민족 친일)적 발언"도 서슴치 않는 아주 크게 잘못된 생각으로 항명의 전과?!를 가진 검찰총장 출신의 극우 선수이다. 



    갠적으로 "검찰개혁"같은 현실 정치ㆍ문제의식이나 진영논리 그리고 당리당략을 떠나 일제를 관통하여 광주 민주화 정신을 대변하는 자유,정의,민주, 제국주의로부터 (민생/민본인 진정한♡)"해방"의(지난 11/3은 광주 학생운동 92주기였음❤)기치아래 온 계레가 일치 단결하여 뭉쳐야 한다고 본인은 주장하는 바이다. 으랏차차 헤~@ㅡ 몽키와 양키 합작의 핵쓰레기 무단방류 결정을 사생결단의 각오로 규탄하는 거북이 올림(♡꾸벅)^^*^^*