여러분 안녕하세요 코치J입니다. 한동안 몸에 부상이 있어서 영상을 못올리다가 최근들어 다시 신나고 즐거운 점핑영상을 업로드하고 있습니다. 그래서 오늘은 여러분께 근래에 올렸던 최신 점핑운동 영상을 소개해드리도록 하겠습니다.
* 여기서 잠깐!
여러분 점핑운동이 1시간에 몇 칼로리 소모되는지
혹시 알고계시나요?!
위에 표를 보시면 일반 70kg 성인, 1시간 운동기준에 따르면 일반적으로 복싱이나 줄넘기 스피닝 같은 고강도 운동들에 비해서 점핑피트니스/점핑운동의 칼로리소모량이 훨씬더 높은것으로 확인됩니다. 해당 조사에는 줌바댄스보다 높은 1200칼로리 정도가 소모된다고 나와있으나, 실질적으로 평균 1시간에 1000칼로리 소모된다고 보시면 됩니다!
따라서 어떤 유산소운동보다 고강도운동에 쉽게 접근할 수 있고, 집에서도 편리하게 할 수 있어서, 요즘같이 코로나19로 바깥운동이 어려울때 특히 더 각광받는 유산소운동 끝판왕입니다.
논스톱챌린지_백백챌린지
처음 소개해드릴 영상은 논스톱챌린지 시리즈인 백백챌린지 영상입니다. 점핑동작 10가지 동작을 1동작당 100번씩 하는 점핑영상인데요, 기본 베이직 동작부터 팁토, 시저스, 힐, 리바운드 , 잭 등 다양한 동작들을 쉬지않고 100개씩 합 1000개를 이어나가면 되는 점핑운동 영상입니다.
초보자분들이나 혼자 가볍게 운동하고 싶으신 분들에게 특히 추천드리고 싶구요, 음악이 없어서 다소 지루하다고 생각될 수 있지만, 모든 운동은 기본기가 탄탄해야 더 발전할 수 있듯, 백백챌린지 영상을 통해 확실하게 기본기를 익히시면 좋을것 같습니다!
파괴편결산 #3
다음 소개해드릴 영상은 코치J 점핑의 가장 운동이 잘 된다는 파괴편 시리즈 점핑영상입니다. 기존 뚱보파괴편, 셀룰라이트파괴편, 하비파괴편(하체비만) 3가지 파괴편 영상을 믹스해서 만든 파괴편결산#3 영상이구요, 총 10곡을 30분 넘는 시간동안 논스톱 믹스로 신나게 뛸 수 있는 점핑운동 영상입니다.
파괴편결산#3 해당 영상 한 편만 보셔도 30분 넘는시간동안 뛰다보니 약 500칼로리 정도가 소모된다고 보시면 되기 때문에, 대략 밥 2공기양의 칼로리가 순삭된다고 생각하시면 됩니다!
코치J - Jumping Fitness
외에도 코치J 점핑피트니스 유튜브채널에 들어오시면 다양한 점핑영상 한 번에 보실 수 있으니 점핑영상 찾고계신 분들이라면 지금바로 위 이미지 클릭해서 코치J 유튜브채널에 접속해보시기 바랍니다.
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집에서 활용하기 좋은 영상이네요!
포스팅 잘 보고갑니다
네네 도전해보세요!!😆😆
오! 오랜만에 올라오는 점핑 영상인 것 같은걸요!ㅎㅎㅎ
오랜만에 코치J님의 활기찬 점핑 영상을 보니 기분이 업 됩니다!ㅎㅎ
집만 넓으면 정말 트램펄린 있었으면 좋겠어요ㅎㅎ
크.. 넘나 아쉽네요 ㅠㅠ 생각보다 트램폴린 크기가 있어서.. 나중에 기회되시면 꼭 한번도전해보세요!!
잘보도갑니당 ^.^
감사합니당^^
와. 집에서도 할 수 있네요~~
트렘폴린을 들여야겠어요~~~!
선택하시면 후회안할 운동기구입니다!
운동량 끝판왕!!
다이어트에 아주 좋은 운동이겠습니다.
이만한운동이 따로없습니다^^
항상 열심히 하시는 모습 너무 멋지세요!!😆
다이어트 중인데 전 점프스쿼트로 일단 운동하다가
허리 튼튼해지면 점핑 생각해볼께요!!👍👍
점프스쿼트가 오히려 허리에 무리가 줄수있을텐데 너무 무리는하지마셔요^^ 허리통증만 없으시다면 점핑운동해도 허리강화, 코어강화, 하체강화에 도움된답니다^^
집안 생활에서 정말 지방태우기 짱인 운동같습니다.^^
네네 ㅠㅠ 수영처럼 물에서 하는건 아니지만 집에서 칼로리태우는게 이만한 운동이없습니다!ㅎ
집콕하는 시간 길어진만큼 살도 많이 찌고 있는데 점핑 층간소음만 아니면 하고싶네요
점핑이 층간소음이 있는게 아니냐 오해하시는 분들이있는데, 사실 매트가 직접적으로 바닥에 닿질 않고, 트램폴린 폴대 아래 미니쿠션패드를 깔고 뛰기에 층간소음은 전혀 없다고 보시면 됩니다^^ 도전해보세요!
오~에너지 팍팍! 너무 좋습니다~ 요며칠 먹기에만 집중했더니
신나게 뛰어줘야 할까봐요
영상 자주 참조해야 겠어요~^^
크 좋습니다!! 도전해서 칼로리 다 태워버리세요!!!ㅎㅎ
아~ 이거 저한테는 어렵게 다가오네요.
음악에 맞춰 몸을 움직이는 거 너무 어색해요. ^^;;;;;;;;;;;;;
처음엔 조금 어색할 수 있어도 아마 리듬감 찾으시면 엄청 잘하실거같아요^^ 기회되시면 꼭 도전해보세요 담덕님^^
살 금방 빠질거 같은데요.
실제로 하는건 첨 봅니다.
잘봤습니다.^^
기회되시면 도전해보세요!! 화이팅!!