런지2 [하체운동] 집에서 할 수 있는 엉덩이 운동! (애플힙 도전!!) 안녕하세요 코치J입니다.요즘 서있는 시간보다,앉아있는 시간이 많은게 현대인들입니다.그러다보니 몸은 쉽게 쳐지고,체중은 나이 먹는것보다 더 빨리 늘어나고,엉덩이도 탄력없이 늘어져버리는데요...그래서 오늘 여러분께 탄력있는 인생!탄력있는 몸매를 만들기 위한 운동!집에서 할 수 있는 '엉덩이운동'을 공유해드리겠습니다!스쿼트 투 스모 스쿼트1set : 10-15회기량에 따라 2-3set 반복글루트 프레스1set : 10-15회기량에 따라 2-3set 반복스텐딩 킥백1set : 15-20회기량에 따라 2-3set 반복짐볼 월 싯1set : 15-20회기량에 따라 2-3set 반복짐볼이 없는 경우엔 등을 벽에대고 도전하세요!싱글레그 브릿지1set : 15-20회기량에 따라 2-3set 반복컬시 런지1set : 10.. 2020. 2. 12. 코치J_[집에서 살빼자] 점핑피트니스_군살파괴편(점핑운동,점핑영상,트램폴린)_코치J 여러분 안녕하세요 코치J입니다! 오늘 소개해드릴 점핑영상은 점핑피트니스_군살파괴편입니다!우리몸 곳곳에 붙어있는 군살들을 파괴시킬 수 있는 영상으로 제작했는데요!스트레칭부터 점핑운동, 근력운동 순서대로 제작했으니체계적으로 점핑운동이 가능한 영상입니다!점핑운동은 제 유튜브를 구독해주시는 많은분들이 점핑릴레이를 원하셔서논스톱으로 진행되는 점핑영상으로 제작되었구요! 6곡 논스톱 점핑영상으로 나갑니다!힘드시면 중간중간에 일시정지 해놓고 물 한잔 드시면서해도 무방하니,너무 무리하지마세요!또한 점핑 안무는 제가 즉흥적으로 생각나는대로 음악에 맞춰서 진행되오니코치J 영상 보면시 신나게 뛰시면 됩니다!스트레칭 부분인데요,본운동 전에 머리부터 발끝까지 스트레칭 동작들을 담았습니다. 균형이 잡긴 힘든 동작에서는 앞에 손잡이.. 2019. 6. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
