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힙업2

[집에서 살빼자] 코치J_점핑 피트니스_트램폴린 스쿼트 jumping fitness, trampoline, squat (점핑운동, 점핑영상, 하체운동) 여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 코치J입니다! 요즘 바깥외출이 참 무섭죠?!어디 나가고 싶어도 이놈의 코로나 바이러스 때문에그 무엇도 사람들과 하기 어렵다보니...참 안타까운 상황이어지는 것 같습니다..ㅠ여러분 모두 힘내시길 바랍니다!!하지만 이럴때 일수록 '확찐자'가 되지 않기 위해선몸관리가 정말 중요한대요!!그래서 오늘 이렇게 준비했습니다!집에서 살빼자 근력운동 프로그램!바로..스쿼트!!!그것도 그냥 맨바닥이 아닌...트램폴린 위에서 스쿼트!!하체운동의 끝판왕이라 볼 수 있겠죠?!그냥 하기도 힘든 스쿼트를 트램폴린 위에서 하니 운동량 장난없겠죠?!?!?!횟수는 무려..100회!!각오하셔도 좋습니다!제 구호에 맞춰서 따라해볼거구요!100회 1번에 가려고 했으나..제가 하다가 중간에 너무 힘들어서50.. 2020. 3. 5.
[하체운동] 집에서 할 수 있는 엉덩이 운동! (애플힙 도전!!) 안녕하세요 코치J입니다.요즘 서있는 시간보다,앉아있는 시간이 많은게 현대인들입니다.그러다보니 몸은 쉽게 쳐지고,체중은 나이 먹는것보다 더 빨리 늘어나고,엉덩이도 탄력없이 늘어져버리는데요...그래서 오늘 여러분께 탄력있는 인생!탄력있는 몸매를 만들기 위한 운동!집에서 할 수 있는 '엉덩이운동'을 공유해드리겠습니다!스쿼트 투 스모 스쿼트1set : 10-15회기량에 따라 2-3set 반복글루트 프레스1set : 10-15회기량에 따라 2-3set 반복스텐딩 킥백1set : 15-20회기량에 따라 2-3set 반복짐볼 월 싯1set : 15-20회기량에 따라 2-3set 반복짐볼이 없는 경우엔 등을 벽에대고 도전하세요!싱글레그 브릿지1set : 15-20회기량에 따라 2-3set 반복컬시 런지1set : 10.. 2020. 2. 12.
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