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똥배2

[점핑피트니스] 코치J_똥배파괴편_jumping fitness trampoline(집에서 살빼자,점핑운동,트램폴린,점핑영상) 여러분 안녕하세요! 집에서 살빼자! 점핑피트니스 유튜버 '코치J'입니다! 요즘 날씨가 더워지다보니 밖에서 많이들 나가서 운동도 하고 싶고, 활동들도 많이 하고싶지만 코로나19가 증식 되고있다보니 바깥활동을 정말 많이 삼가하는 것 같습니다.그러다보니 자연스럽게 집에서 할 수 있는 여러가지 운동이나 활동들을 정말 많이 찾으시는데요, 그래서 오늘 여러분께 오늘 내 몸 한 가운데 가득찬 '똥배'를 제거해드리기위해 점핑피트니스 영상을 준비했습니다. 똥배파괴편!!!바로 '똥배파괴편'입니다! 이름부터 상당히 노골적인 이번 똥배파괴편은 신나는곡 3곡으로 진행이되는데요, 3곡 모두 똥배제거에 탁월한 '스톰핑'동작과 와일드한 점핑동작들로 이루어져 있어서, 3곡 2SET만 뛰게된다면 20분간 약 300칼로리 이상 소모 될 .. 2020. 6. 12.
[하복부운동] 효과적인 하복부 복근운동 8가지! (올 여름엔 식스팩 가즈아!!) 안녕하세요 코치J입니다.여러분 지금 한 번 고개를 내려서여러분의 뱃살을 보세요👀뿔록한 똥배...참 뜯어버릴 수도 없고 답답하시죠..그런 여러분을 위해서 효과적인 '하복부운동'1가지도 아닌 8가지를 준비했습니다.보고 열심히 꾸준하게 운동하시면서올 여름은 배에 왕짜 한 번 새겨보아요!플랭크 로우1set : 10-15회 or 30초기량에 따라 2-3set 반복곰 자세1set : 10-15회 or 30-45초기량에 따라 2-3set 반복원레그 마운틴 클라이머1set : 10-15회기량에 따라 2-3set 반복포복 자세1set : 3-5회기량에 따라 2-3set 반복C-커브1set : 60-90초기량에 따라 2-3set 반복힙 팁스1set : 15-20회기량에 따라 2-3set 반복X-팩터1set : 12-15회.. 2020. 2. 12.
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