본문 바로가기

코치J 집에서 살빼자

[집에서 살빼자] 점핑피트니스_기본동작/안무편(콩가,비행기)_점핑운동,점핑영상,점핑다이어트,트램폴린운동

여러분 안녕하세요 코치J입니다!

주말동안 많이드신분들, 과식하신분들, 다이어트가 필요하신분들, 땀을 빼고 싶은분들 등

다이어트가 간절하신분들은 주목하실만한 점핑피트니스/점핑운동 포스팅입니다!

기존에 많은 포스팅 및 유튜브 영상들도 있지만,

오늘 점핑은 이거 하나로 입니다!

(위 이미지 클릭시 해당영상으로 바로 이동)

기본동작부터 안무편까지!

준비한 이번영상입니다!

제 구호에 맞춰서 열심히 따라하시면 몇 분만 뛰어도 머리부터 발끝까지

땀이 분수처럼 뿜어지는걸 느끼실거에요!

(기본동작이라고 무시했다간 큰코 다칩니다 ㅎㅎ)

기본동작으로 몸풀었다면 바로 안무편이 진행되는데요!

안무편 곡은 컨츄리꼬꼬 - 콩가 / 거북이 - 비행기

이 2곡으로 준비했습니다!

동작들이 어렵진 않지만, 트램폴린 위에서 운동하면

스트레스, 칼로리, 체지방 모두 안녕~~~~

이렇게만 뛰어도 약 15분 이상 뛰는데

이정도면 하루운동 끝입니다!

체력이 남아서 더 뛰실분들은 제 다른 영상으로 점핑운동하셔도 무방합니다!

30분이면 500칼로리 소모니, 15분이면 약 250칼로리 소모되겠네요!

영상 소개가 끝나면 기본동작복습으로 이어집니다!

영상을 보시면 점핑 설명을 친절히 해드리오니

천천히 보시면서 따라하시면 좋습니다!

기본동작은 2번 반복이 되는데 처음에 설명이 나오지만,

2번째에는 설명이 따로 없습니다! 동작들을 몸으로 익혀보세요!^^

(힘드시면 제 구호에 안맞춰도 괜찮으니 너무 무리하지마세요^^)

다음은 안무편입니다!

첫번째 노래는 컨츄리꼬꼬 - 콩가입니다!

동작들이 단순하지만 유쾌하고 재밌게 만들어서 보시면서 재밌게 따라할 수 있습니다!

기본동작들에 나왔던 동작들부터 멋진 포즈 동작도 있으니

여러분도 재밌게 따라하실 수 있습니다!

두번째 곡은 거북이 - 비행기 곡으로 만든 안무입니다!

트램폴린 위에서 버티는 동작들이 많은데요!

처음 뛰시는거라면 다소 힘들수 있지만,

점핑 경력이 있는분들이라면 재밌게 운동하실 수 있습니다!

재밌게 보시고 운동하셨다면, 제 영상 들어가셔서

구독

좋아요

알림설정

부탁드립니다!

포스팅 내용속 영상은 아래 있습니다!

↓↓↓

내용이 재밌고 유익하셨다면 공감 버튼 클릭 부탁드립니다.

로그인 안하셔도 클릭 가능합니다.

감사합니다!